|
||||||||||||
Nyheder | Øvede - Novo Søborg | Løbe-Gruppen i Bagsværd | ||||||||||
Løbeholdet i Bagsværd:
30.11.2024
Til løbeholdet i Bagsværd:
Tirsdag er det sidste gang på trapperne i denne halvleg. Jeg synes, at I alle har gjort det rigtig godt med denne form for løbe / styrke -træning og er imponeret over Jeres deltagelse og energi 👍 Det bliver små udsving ang. ruten. En lidt anderledes udtur , 3 nye bakkespeeds ved Herlev Sygehus Indslag ved Susanne og til sidst en god omgang trappetræning med nye udfordringer. På hjemturen lidt tempoløb og in / out- løb. Distancen ca.9 km + trappeløb + Styrke/ koordinationsøvelser. I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=6aaade64-677e-419a-960a-c09630671a0c Vi ses på tirsdag til endnu en omgang god bakke / trappetræning. Mogens Jacobsen Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
24.11.2024
Til Løbeholdet:
Godt at se, at der var et stort fremmøde og en god energi på vinterens første besøg på Herlev Sygehus sidste tirsdag 👍 Vi fortsætter med denne løbe / styrketræning de næste 2 tirsdage, hvor hoved-fokus er på trappetræningen, hvor jeg vil lægge lidt på fra gang til gang. Jeg byder på tirsdag ind med en anden rute - udtur , med tempoløb og bakkespeed. Løbedistancen ca.9-10 km , men med ca.20-25 min trappeløb og Susanne vil også byde ind med et par krops/ balance / styrke-øvelser. Så alt i alt en alsidig , men krævende tirsdagstræning , hvor vi nok er ude i 1 - 1,5 timer. I kan se ruten her : https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=7e08c719-cc27-4130-a743-6555e6dc3e45 Vi ses på tirsdag med pandelamper og opsparet energi. Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
24.11.2024
Til Løbeholdet:
Godt at se, at der var et stort fremmøde og en god energi på vinterens første besøg på Herlev Sygehus sidste tirsdag 👍 Vi fortsætter med denne løbe / styrketræning de næste 2 tirsdage, hvor hoved-fokus er på trappetræningen, hvor jeg vil lægge lidt på fra gang til gang. Jeg byder på tirsdag ind med en anden rute - udtur , med tempoløb og bakkespeed. Løbedistancen ca.9-10 km , men med ca.20-25 min trappeløb og Susanne vil også byde ind med et par krops/ balance / styrke-øvelser. Så alt i alt en alsidig , men krævende tirsdagstræning , hvor vi nok er ude i 1 - 1,5 timer. I kan se ruten her : https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=7e08c719-cc27-4130-a743-6555e6dc3e45 Vi ses på tirsdag med pandelamper og opsparet energi. Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
17.11.2024
Til Løbeholdet i Bagsværd:
Så står den på løbende styrketræning de næste 3 tirsdage ! Efter min erfaring en afgørende og meget vigtig løbetræning i den mørke tid, hvor I ikke skal toppe i udvalgte konkurrencer. Det er nu , der skal opbygges styrke til den forestående løbesæson. Så mød frisk op ! 👍 De har midlertidig lukket Kagsåstien - den velkendte og direkte vej til HerlevHuse og Herlev Hospital , så vi tager en lille omvej for at komme over til bakkerne og trapperne. Samlet løbedistance: ca.10 km , men dertil omfattende trappetræning + Susannes indslag med styrke-og balanceøvelser , så vi er nok ude omkring 90 min. Løbetræningen falder i 3 dele: - Først lidt stigningsløb og fart-leg. - Så 4 x bakkespeed over 300m - Og endelig: trappetræning , hvor jeg lægger seriøst ud. 😄 I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=0cd5c1c6-0efa-410d-8f5c-cec958cdeace Ps. Jeg er helt med på, at lave alternativ træning for enkelte, der ikke fysisk er klar til den krævende trappetræning. Vi ses på tirsdag - stadig med lys i lampen. Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
10.11.2024
Til Løbeholdet:
På tirsdag skal vi i skoven. Det bliver en velkendt og gennemprøvet rundstrækning i Hareskoven , hvor vi løber på de brede løbevenlige stier med indlagte tempopas a`( ca.1 km ). Vi løber som altid i farthold. En kraftig opfordring til , at I alle er godt forsynet med pandelamper , da det sikkert er en kulsort skov , der venter os. Men rigtig hyggeligt at løbe i den mørke skov , hvis alle er godt oplyst. Den samlede distance bliver ca.10 - 10.5 km , med både trappeløb / spring og lange fartpas indlagt. I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=e911bf13-6d6e-4094-95b1-2c45e6545ec7 - - - - - Fra tirsdag d.19.nov og efterfølgende 2 trænings-tirsdage , bliver træningen målrettet bakketræning og trappetræning på Herlev Hospital. I ved fra tidlige år , hvad der venter Jer ! Jeg vil nok skrue lidt på knapperne, så vi starter ud med et lidt hårdere program ! ( Ikke til skræk - men til advarsel 😀 Vi ses på tirsdag med lys i lampen. Mogens Løbetræner copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013
|