Log ind
X
Brugernavn:
Kodeord:



LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG:
01.07.2019
Til Løbeholdet:


Håber at I alle er kommet over sidste onsdags svedetur , der var en voldsom varmer.


På onsdag bliver det meget mere normalt og vi skal ud på ca.6 km , på stier, villaveje, græsplæner m.m
i Søborg-området og bag om Høje Gladsaxe og hjemover.

Jeg håber at mange vil være med , for jeg skal nok passe på , at tilrettelægge kvalitetsdelen, så alle
kan være med.

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/soeborg-hoeje-gladsaxe/map




BEMÆRK: Næste onsdag - d.10.juli - er der selv-styring af løbetræningen , da jeg er på
familieferie i Ebeltoft. Det plejer I at styre perfekt !

Vi ses på onsdag


Mogens
Løbetræner
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG:
24.06.2019
Til Løbeholdet:


Som aftalt fortsætter vi onsdags-træningen hen over sommeren , og jeg håber , at der er
mange der vil være med - selvom det måske nogle gange bliver en "sveder".


Men jeg er klar til at være vandbærer og kan tilbyde at transportere helt op til 20 kg væske
på ryggen.


På onsdag skal vi ud på en rundtur - gennem Mørkhøj , med en afstikker ind i Herlev Kommune,
langs Kagsåen og hjem via Mørkshøjs villaveje og småstier.
En rundtur på nøjagtig: 7 km.


Vi løber tempo-pas flere steder undervejs , ligesom jeg også lægger andre kvalitetspas ind -
bl.a makkerløb og "løb på skridt"

Vi tilpasser kvalitetspas efter dagens varmegrader !

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/moerkhoej-herlev-stier/map




Jeg håber at se mange af Jer på onsdag. Medbring vand.


Mogens
Løbetræner

LØBEGRUPPEN I BAGSVÆRD:
17.06.2019
Til Løbegruppen:


Det bliver så sidste tirsdags-træning i dette halvår inden jeg tager en tiltrængt sommerpause.



Vi har store mål i efteråret med både Færøerne + 1/2 - og helmarathon , så jeg opfordrer meget
kraftigt til, at I alle deltager i stor udstrækning ved juli-måneds-tirsdagstræning og holder formen
ved lige , så I er klar til et ordentligt spring i starten af august måned.


På tirsdag bliver det en udpræget oplevelses / natur-tur , men selvfølgelig også med indlagte
kvalitetspas.


Vi skal først gennem Smør-og Fedtmosen af små spor og stier og fra mosen løber vi via Åvej ned
til Hareskoven, hvor vi gennemløber 2.halvdel af ruten - på både små stier i roligt tempo og på
brede stier med speed.

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/bagsvaerd/naturrute-smoerfedt-hareskoven/map


Vi ses på tirsdag ..


Mogens
Løbetræner


LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG:
16.06.2019
Til Løbeholdet:


Velkommen til Anne og Christian, som deltog i sidste onsdags løbetræning .

Vi er altid meget glade for at se nye ansigter på vores Løbehold og vi håber, at I har
fået lyst til at løbe med.


På onsdag skal vi løbe en rundtur på ca.6 km , hvor jeg byder ind med mange
forskellige løbeindslag.

Vi løber bag om Høje Gladsaxe, over motorvejsbroen og gennem Gyngemosen.

På Blågård Seminariums græs-arealer vil vi både løbe kunstof-intervaller og andre
leg-og tempoløb. Vi returnerer gennem stisystem i den "gamle TV-by" hjem til Vandtårnsvej.


I bliver udsat for:

- Stigningsløb
- Løbestil / små skidt / lange skridt

- Løb på lygtepæle / træer
- Græsbaneløb

- 3 x korte Intervaller på kunststof
- Leg / smidighed

- Halvlangt tempoløb med makker

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/hoeje-gladsaxe-blaagaard-intervaller-mm/map



Vi ses på onsdag i dejligt vejr , sol sommer , varme 



Mogens
Løbetræner

LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG:
11.06.2019
Til Løbeholdet - Øvede - Novo Søborg:


På onsdag skal vi ikke langt omkring.
Vi løber den kendte rute med stigningsløb gennem havekolonien
Mosehøj, krydser Ringvejen og løber over på Kirkegaardens terræn, hvor vi tar 1 og en halv runde
på naturstien inden vi slutter af på græsområdet.

Her bliver der flere forskellige opgaver, bla. øvelser , 30-20-10 tempoløb og også 3-4 intervalløb
med korte pauser imellem.


Det skal nok blive en god træning, hvor I får pulsen godt op og ringe flere gange.

Ialt ca.6 - 6.5 km.


I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/30-20-10-intervaller-paa-kirkegaarden/map




Vi ses på onsdag...


Mogens
Løbetræner
copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013