Log ind
X
Brugernavn:
Kodeord:



LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
15.10.2017
Til Løbeholdet :


Trods efterårs-ferie for nogle gennemfører vi løbetræning på onsdag.

Sidste onsdag var distancen ikke så forfærdelig lang (ca.5.5 km) , men til gengæld
løb vi mange kvalitetspas ( korte speed-intervaller + bakkesprint)

På onsdag sætter jeg distancen op til ca.6.5 - 7 km , og skruer lidt ned for kvalitetsdelen.

Vi løber først opvarmning til Mørkhøj og ad vilavejene til Husum Vold.

Her løber vi ad flis-stien i roligt tempo uden stop helt ud til Utterslev Mose. (ca.1.5 km)
Her vender vi og løber tilbage oppe på selve voldanlægget med 2 indlagte tempoløb på græs.

Vi vender hjemad gennem en havekoloni og Gyngemosens stisystem.

I kan se ruten her:


http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=647


Vi ses på onsdag...


Mogens
Løbetræner
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
08.10.2017
Til Løbeholdet:

Hjemme fra ferie og klar til en omgang løbetræning med Jer alle !

På onsdag skal vi ikke løbe en så lang samlet distance, men til gengæld
bliver der en del kvalitet.

Først og fremmest tar` vi hul på den kommende vintertræning med en række
bakkeløb / flere gentagelser efter hinanden med stille nedløb ind imellem.

Jeg vil også lægge korte intervaller ind i træningen , hvor vi løber dem som
in/out-træning, hvor vi løber niveau 5 , men i stedet for at stå stille jogger roligt
mellem hvert interval. Et hårdt pas.


I store træk bliver det en rundtur i Gyngemosen og I kan se ruten her:

Samlet distance ca.5-6 km.


http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=645



Vi ses på onsdag til en omgang god løbetræning ..


Mogens
Løbetræner
LØBEGRUPPEN I BAGSVÆRD:
24.09.2017
Til Løbegruppen:

Jeg er helt høj efter denne weekends store løbe-præstationer og også en super-hyggelig
og efterhånden traditionel fælles-samling i Smedens Have med alt godt til ganen.

Hold da helt op , hvor er vi gode til at "hygge os"...og især efter at vi har "løbet" med en stor
del af et præmiebord !

Super løb af Johanna ved Lingø-loppet ved Stockholm..(33 km i terræn) og dagen
efter stempler Jakob ind med et kanonløb ved Berlin Marathon i suveræn tid - pr. 3.04 tm
Stort tillyke til Jer begge !


Løbesæsonen er ikke slut. Vi har stadig Lennart, Jacob og Pilen , der skal løbe marathon
i h.h.v Amsterdam og Dublin og jeg håber, at vi kan hjælpe dem godt på vej.

Men jeg holder nu ferie fra 1-8.okt. og går herefter i "tænke-dvale" 4-5 uger , for at samle ny
inspiration , og håber at det resulterer i endnu en omgang med vores dejlige Løbegruppe
i jagten på endnu større mål og resultater !

På tirsdag:

God rundtur på ca.11 km, hvor vi kommer godt rundt i landskabet: Bagsværd Sø, Nybro ,
Sophienholm , ned til og over Nybro-kanalen , helt ud til Frederiksdal med kik ud over
Furesøen og ad små listige stier gennem Hareskoven og hjem via Skovbrynets Station.

Mange små og store løbepas indlægges. Både fartleg individuelt og i fartgrupper.


I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=643



Vi ses på tirsdag til en god omgang løbe-træning og snak om store løbeoplevelser.


Mogens
Løbetræner
Da MD indtog Vallø By og ryddede præmiebordet !
24.09.2017
Herlig lørdag i Vallø By og efterparty i Smedens Have. Og holdets maskot Frida havde en forrygende dag med
de 2 dejlige legekammerater !
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
24.09.2017
Til Løbeholdet:

Vi holder os i øjeblikket til en distance mellem 6 og 7 km og på onsdag
bliver det i nærområdet.

Vi løber et par km. opvarmning og runder Gladsaxe Skole og Tobaksvejen
med små indlagte kvalitetspas.

På Kirkegårdsområdet bliver der lagt mere kvalitet ind.
Efter en halv runde på naturstien , løber vi først en serie intervaller
på asfalt over 150-200m x 3.

På græsområdet vil vi slutte af med en række øvelser og stafetleg , inden
vi vender hjemad mod Vandtårnsvej.

I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=642



Vi ses på onsdag til en god gang løbetræning.


Mogens
Løbetræner
copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013