Til Løbeholdet:

Noget svingende vejr i øjeblikket - men vi løber og træner som altid - i al slags vejr.

På tirsdag byder jeg ind med en kreativ rundtur i Hareskoven på små og store stier.

Vi kommer godt rundt i skovens kroge. Distancen ca. 11.5 - 12 km.

Kraftig opfordring til at mange deltager i tirsdagstræningen , da det nu engang er mest
inspirerende for mig og også for Jer , når vi er en god flok af sted.

Det giver mig også mulighed for at sammensætte ensartede tempo-hold og tid til at
rådgive og sætte focus på den enkelte løber.

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=be53880f-c112-457b-830c-9ac51f67045a


Vi ses på tirsdag - med en helt masse løbeenergi , der skal brændes af.


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet :


På tirsdag skal vi ud på en meget afvekslende løberute på ca.12-13 km.


I store træk: Opvarmning til Bagsværd Sø, Sø-stien til Nybro, Langs Mølleåen, op til Hummeltoftevej.
Ud til Frederiksdal-bakken , Ned-ad-bakke-løb til Frederiksdal, langt stykke ad Kulhusstien , videre til
Bøndernes Hegn, afsluttende 1 km ned-ad-bakke-løb til Skovbrynets Station. Afjog hjem.


Jeg lægger meget kvalitet ind undervejs. Mest som tempoløb over lang distance ( 1 - 1,5km )
Vi løber i farthold, så alle bliver godt udfordret på eget niveau.

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c3612611-a63f-4164-9286-416ca39cb2ee



Vi ses på tirsdag med opsvaret løbeenergi !



Mogens
Løbetræner.

Til Løbeholdet :

Først en oprigtig og varm hilsen til de - desværre i øjeblikket mange - af vore løbere, der er sat
uden for løberiet.

Stor hilsen og håb om snarligt gensyn til: Svendsen , Annu , Linda og Jorunn , der hver på sin vis midlertidigt
er på pause.

På tirsdag byder jeg - som annonceret - ind med interval-træning.
Det bliver på 2 rundstrækninger i Smør-og Fedtmosen.

Først opvarmning med noget fartleg og stigningløb. Dernæst en rolig tur ad små stier gennem mosen med besøg på
Træbanken og Kildegården.

Første intervalrunde: 3 x 600m ( pause 1 min ).
Efterfulgt af rolig rundtur i mosen ad løbevenlige stier.

Anden intervalrunde: 3 x 800m ( pause 2 min ) . Kan efter eget ønske være 2 x 1600m.

Let afjog tilbage til Laurentsvej.

Altså en tirsdags-træning med både distance ( ca.12 km ) og kvalitet ( intervaller + fartleg ca.5 km )

Man er velkommen til at tilpasse sin intervalmængde efter eget behov og formåen på dagen.

Ruten kan ses her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=9f2dfdeb-fcd1-486b-a3bb-4410abad79e4



Vi ses på tirsdag. Det skal nok blive en god tirsdag-træning !


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

De lover forrygende dejligt vejr på tirsdag og selvfølgelig skal vi ud i naturen og drømme og opleve.

Det bliver en rundtur i Hareskoven , hvor vi løber mest på de små spor og stier og genser de steder i
skoven , hvor vi har været tilbage gennem årene.

Distancen bliver ca.11 km , hvor de 7 km er en rundtur i Hareskoven.

Men...... I slipper ikke for kvalitetspas ! Bl.a starter vi med 1 km let-op-ad-bakke tempoløb fra Skovbrynets
Station til Børndernes Hegn. Og undervejs vil jeg også - på de fart-egnede spor - lægge tempoløb og in / out- pas
ind. Så alt i alt skal det nok blive en dejlig / lettere hård løbetræning for Jer alle.

I kan se løberuten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=17aa1556-20aa-4a5e-b09d-965a681cc44c


Vi ses på tirsdag - i altid godt humør 👍


Ps. Fik idag søndag -hils på Bo the Man , der iklædt vores klubdragt , var deltager i Herlev Tri .
Bo the Man var på cykelturen og jeg tror, at han lå i et solidt ene-udbrud , for han havde da tid
til både at råbe og hilse m.m 👍👍



Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

Skoven er ny-udsprunget og alt er så smukt derude. Så jeg vælger endnu en træningstur i det grønne.

Distance på ca.12 km - med en masse indlangt kvalitet - lange tempoløb i niveau 4 , fartleg ( in / out ) , løb på
skridt m.mere. Men også små stier , hvor vi tager det ganske roligt og får tid og overskud til at udveksle historier.

Vi løber opvarmning gennem en del af Smør-Fedtmosen inden vi når ned til og ind i Hareskoven.

Lidt bakkespeed og ellers lange tempoløb , som vi løber i forskellige fartgrupper - som jagtstart.

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=777d7199-610c-4682-ad40-980d5855636e



Vi ses på tirsdag til en god omgang skovtræning.



Vi ses på tirsdag.


Mogens
Løbetræner