|
||||||||||||
Nyheder | Øvede - Novo Søborg | Løbe-Gruppen i Bagsværd | ||||||||||
Løbeholdet i Bagsværd
16.02.2025
Til Løbeholdet:
På tirsdag skal vi afslutte vinterens 2.halvleg med bakke-og trappetræning. Stor ros til Jer alle. Det har været en fornøjelse, at se Jeres motivation og indsats ang. denne form for løbe - styrketræning. Både på bakkerne og på trapperne. Jeg er sikker på, at det vil give en god baggrund for den forestående løbesæson. - - - - På tirsdag løber vi opvarmning med lidt bakkespeed og tempoløb , rundt om og igennem Gladsaxe Fort og lander ved Herlev Hospital , som vi først løber syd om og slutter af med langt bakkeløb. Derefter Susannes herlige indslag med balance - og koordinations-øvelser, inden vi går i gang med trappetræningen, hvor jeg som altid vil lægge lidt på i forhold til tidligere. Derefter hjemtur med in / out / fartleg og tempostykker. En distance på ca.10-12 km, med meget indlagt kvalitet. I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=7e08c719-cc27-4130-a743-6555e6dc3e45 Vi ses på tirsdag til en god gang bakke-trappetræning. Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
08.02.2025
Til Løbeholdet :
Vi fortsætter i sporet med bakker og trapper og Susannes gode indslag med balance-og koordinationsøvelser. Ruten vil denne gang - især på udturen - blive noget anderledes. (Se rutekort) Jeg lægger foruden bakkespeed og flere trapper på Hospitalet også tempo-og fartleg ind , så det skal nok blive en god løbetræning, der hælder til den hårde side 👍 Jeg opfordrer mange til at møde op og deltage. Det er vinterens afgørende løbe- styrketræning , der vil danne grundlag for alle Jeres konkurrencer i foråret. I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=2f75c13f-e6e2-4108-ba5c-33c129dded92 Vi ses på tirsdag til en god gang løbetræning ! Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd !
31.01.2025
Til Løbeholdet i Bagsværd:
På tirsdag starter sidste halvleg at den meget effektive træning på bakker i Herlev og på trapperne på Herlev Sygehus. Jeg kan kun gentage: Mød op, deltag , selv-tilrettelæg din trappe-mængde, så du får rigeligt - men ikke overtræner. Se rutekortet: I starter ud fra Laurentsvej, under gang-tunellen, kort opvarmningsløb gennem stisystem I Smør-Fedtmosen ( som vi har gjort mange gange før ). Langt tempoløb ad Gråpilevej med afsluttende bakkespeed. Her står jeg op tager imod ( Gråpilevej/Klausdalsbrovej) Så står den på : 4 x bakkespeed over 250m . Roligt nedløb / tempo opad. Balance, styrke, koordination v/ Susanne ved Herlev Hospital. Trappetræning: I skal nok alle sammen komme til tops , men inden da lidt 10-20-30 løb / eller snarere : trapper: 1 + 2 + 3 ( mere herom på stedet ) Derefter hjemtur ad anden rute, med lidt in / out-løb og kortere tempostykker i niveau 4. I kan se ruten her: ( hvor en lille del er selv-styring ) https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=8825ae02-e69f-45b3-8b29-f0809ea3f654 Distance: ca.11-12 km. Vi ses på tirsdag ! Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd:
19.01.2025
Til Løbeholdet i Bagsværd:
På tirsdag går ruten til Skovbrynets Station med lidt trappetræning. Herfra ca.1 km på cykelsti til Bøndernes Hegn. Herfra ind i Hareskoven og fra Stjernekrydset yderligere ca.1km ad skovsti i fart - niveau 4 Så går det hjemad ad de brede stier med 3-4 fartpas undervejs. I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=d32377a4-a945-4a1a-ace7-cc80aafd9893 Og meld gerne din deltagelse på træningsforum: www.mogensjac.com ( kode: novo ) Bemærk: Jeg er ramt af sygdom i øjeblikket og kommer ikke , så jeg håber ,at I selv finder en vice-sherif og at I kan få en god løbetræning. Distance ca.10.5 - 11 km. med mange indlagte tempopas i niveau 4. Mogens Løbetræner. Løbeholdet i Bagsværd
12.01.2025
Til Løbeholdet:
Desværre måtte vi aflyse løbetræningen sidste tirsdag, da vejret i dagene før så noget usikre ud. Men på tirsdag lover de koldt - men tørt, så vi gennemfører den rute / træning , som var annonceret sidst. En prøvet rute gennem Bagsværd, Gladsaxe til BaseCamp i Sorgenfri , hvor vi indlægger 2 bakkespeed-løb , inden ruten går af andre veje hjem til Laurentsvej. En distance på ca.12 km , med indlagte tempostykker , fartleg , løb på lygtepæle, bakkespeed m.m I kan se tirsdagens løberute her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c540074e-d495-4dee-a50c-2a979511188f Vi ses på tirsdag - friske og løbe-ivrige som altid ! Med pandelamper og reflekser. Mogens Løbetræner copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013
|