Til Løbeholdet:

På tirsdag bliver det igen skovtræning med mange lange tempopas , hvor vi løber som vanligt
i forskellige fartgrupper.

Vi kommer både halvvejs rundt om Bagsværd Sø og rammer Kulhusstien og senere passerer vi
Bøndernes Hegn og tager hjemturen gennem den kendte del af Hareskoven på store stier og små spor.

Distancen bliver ca.11km , men der bliver meget indlagt kvalitet - foruden lange tempopas også fartleg,
løb på skridt , lidt bakkespeed m.m

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=faba7f4b-2b74-4228-b730-b875d67c9bc7


Jeg er sikker på , at vi nu kan lægge pandelamperne og reflekserne væk , for vi er hjemme inden
det mørkner.

Vi ses - som altid friske og løbevillige.


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

Så kom solen frem og varmen med ... og vi kan igen komme ud i skoven og opleve de første tegn på
forår og lys over land.

Jeg håbet at mange vil lege med ??

Det bliver en gennemprøvet skovrute på ca.11-12 km , med mange indlagte tempospring indlagt.

Først skal vi rundt om den Gamle Bagsværd Station / ad Helmsvej med opvarmning og lidt løbeteknik.
Fra Bøndernes Hegn skal vi en god rundtur på de brede stier, hvor vi løber lange fartpas i forskellige
fartgrupper.

Vi kommer ud til Fægyden og returnerer gennem skoven til Skovbrynets Station, hvorfra vi afjogger
hjem til Stalden !

En rute med meget indlagt kvalitet. Men det kan I jo så godt li` !!
Ps. Jeg tar lige en snak med Susanne - om der skal indlægges et par øvelser undervejs ??

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c88b4db0-7c28-4d23-ad67-4c0292bf6def`


Vi ses på tirsdag.

Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet :

På tirsdag - afslutning på vores vinter-bakke-trappetræning.

Så har vi i alt gennemført 6 løbetirsdage med hård trappetræning , og det håber jeg vil give en
god styrke-ballast , når løbesæsonen skydes i gang.

Variation i ruten og kvalitetspassene på ud-og hjemtur .
Indslag ved Susanne med balance og smidighedsøvelser.

Flere udfordringer på trapperne.

Distancen bliver ca.10-12 km med meget kvalitet indlagt.

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=0913e59a-eaa0-4377-a6f5-632bcbd77376



De lover lidt varme i luften, så vi kan nok løbe på rimelig snefrie stier og fortove.
Hvis det holder vejrmæssigt - glæder jeg mig til snart at byde på en løbetræning i skoven.

Vi ses 👍


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

Vejr og sne skaber stadig begrænsninger for vores løbetræning.

Men jeg mener dog, at vi kan få en god og brugbar tirsdags-træning ved at gentage
sidste tirsdags træning - med ud og hjemtur til Herlev Hospital , med først en række
bakkespeed og dernæst en tur eller to til tops på Hospitals-trapperne.

Hvis Susanne er klar , så bliver der også et indslag med styrke, balance- og smidighedsøvelser.

Jeg er med - enten fra start eller undervejs på ruten.

Jeg håber, at mange af Jer vil møde op og deltage. Forhåbentlig går vi snart mod - både lysere og varmere
tider - så vi kan veksle vores løbetræning og igen bruge naturen optilmalt.

Men brug disse vinteruger til bakke-trappe-styrke-træning , for jeg er sikker på, at det
er en af grundstenene til en rigtig godt løbe-år, når I igen kan melde Jer til konkurrence.



Vi ses på tirsdag


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

Vi kaster os ud i det og trodser kulde og vind.
Som løber har man det varmt i bevægelse med de rigtige vindtætte lag på lag 😀

Det bliver en gentagelse af den træningstur, vi skulle ha` haft sidste tirsdag.

En masse temposkift og fartleg ud til Base Camp i Virum og retur af en anden hjem-rute.

Der bliver både bakkespeed og en masse tempoløb indlagt , så I skal nok blive udfordret og
kommer ikke til at fryse. Ret meget !

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=cae2ccec-8b3d-4728-98e8-523d528acddb



Jeg håber, at mange vil lege med på tirsdag, man får varmen i en stor og god flok . ( Det har jeg læst i et dyreleksikon om elefanter på savannen )

Vi ses på tirsdag.


Mogens
Løbetræner.