Til Løbeholdet:

De lover forrygende dejligt vejr på tirsdag og selvfølgelig skal vi ud i naturen og drømme og opleve.

Det bliver en rundtur i Hareskoven , hvor vi løber mest på de små spor og stier og genser de steder i
skoven , hvor vi har været tilbage gennem årene.

Distancen bliver ca.11 km , hvor de 7 km er en rundtur i Hareskoven.

Men...... I slipper ikke for kvalitetspas ! Bl.a starter vi med 1 km let-op-ad-bakke tempoløb fra Skovbrynets
Station til Børndernes Hegn. Og undervejs vil jeg også - på de fart-egnede spor - lægge tempoløb og in / out- pas
ind. Så alt i alt skal det nok blive en dejlig / lettere hård løbetræning for Jer alle.

I kan se løberuten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=17aa1556-20aa-4a5e-b09d-965a681cc44c


Vi ses på tirsdag - i altid godt humør 👍


Ps. Fik idag søndag -hils på Bo the Man , der iklædt vores klubdragt , var deltager i Herlev Tri .
Bo the Man var på cykelturen og jeg tror, at han lå i et solidt ene-udbrud , for han havde da tid
til både at råbe og hilse m.m 👍👍



Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

Skoven er ny-udsprunget og alt er så smukt derude. Så jeg vælger endnu en træningstur i det grønne.

Distance på ca.12 km - med en masse indlangt kvalitet - lange tempoløb i niveau 4 , fartleg ( in / out ) , løb på
skridt m.mere. Men også små stier , hvor vi tager det ganske roligt og får tid og overskud til at udveksle historier.

Vi løber opvarmning gennem en del af Smør-Fedtmosen inden vi når ned til og ind i Hareskoven.

Lidt bakkespeed og ellers lange tempoløb , som vi løber i forskellige fartgrupper - som jagtstart.

I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=777d7199-610c-4682-ad40-980d5855636e



Vi ses på tirsdag til en god omgang skovtræning.



Vi ses på tirsdag.


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

Håber , at I alle har haft en dejlig weekend i det smukke, solrige vejr.

På tirsdag skal vi løbe i Hareskoven - med en del lange tempoløb og en indlagt interval-serie
på 3-4 x 500 m med kort pause imellem.

Vi slutter skovturen af med det traditionelle ned-ad-bakke-løb fra Bøndernes Hegn til Skovbrynets Station ( 1 km )

Samlet distance - incl. interval-runder ...ca.11 km.

I kan se ruten her:


https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=f9edd147-2682-447a-bdd5-5bbf9c090f18



Vi ses på tirsdag. 👍


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet :

Vi havde sidste tirsdag en fin tur i ukendt terræn rundt om Store Hulsø i Frederiksdal Skov.

Jeg har store planer om , i fremtiden - at byde ind med opdagelses / oplevelsesrejser i uopdaget terræn 😀

Men på tirsdag bliver det på kendte stier og i løbevenligt terræn.

Opvarmning til Bagsværd Sø, stigningsløb til Roklubberne, videre ad stier til Nybro.
Langt tempoløb i fartgrupper til Sofienholm og på skråningerne ned til Bagsværd Sø, forskellige øvelser m.m

Herfra langt ned-ad-bakke-løb til Frederiksdal og ad Bagsværd-søstien tilbage til udgangspunktet på Laurentsvej.

Distance ca.10-11 km med mange forskellige kvalitetspas indlagt undervejs. I skal nok blive udfordret !


I kan se ruten her:

https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=9ddf2423-7278-4b46-8ec0-0b969ff468c5



Vi ses på tirsdag med en masse opsparet påske - energi.


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet :


Jeg er klar over, at nogle af Jer måske er på påskeferie / bortrejst , men jeg kommer på tirsdag og byder
ind med en løberute , som er anderledes - hvor vi meget sjældent kommer. Ukendt land - dybe søer , høje bjerge , med
fare for at der løbes "forkert" 😀

På mit landkort over Hareskoven er der en sø midt i det hele: Sortsø - den må vi opleve !
Håber , at mange af Jer , der er hjemme, vil tage udfordringen op ?

Distance: ca. 10-11 km.

Bagsværd Sø-stien, Aldershvile Slotspark , Rostadion , Ind i Hareskoven , Sortsø , stejle bakker , Bøndernes Hegn,
Den kendte del af Hareskoven med Stjernekrydset , hjemad via Skovbrynets Station.


Mange forskellige kvalitets-pas indlægges undervejs. In / out-løb , lange tempoløb, bakkeløb m.m.


I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c8c07417-6c1e-4743-86e2-2a1066f6329f



Vi ses på tirsdag.

Det skal nok blive en god tirsdagstræning , med flere overraskelser !


Mogens
Løbetræner