|
||||||||||||
Nyheder | Øvede - Novo Søborg | Løbe-Gruppen i Bagsværd | ||||||||||
Løbeholdet i Bagsværd:
19.04.2025
Til Løbeholdet :
Vi havde sidste tirsdag en fin tur i ukendt terræn rundt om Store Hulsø i Frederiksdal Skov. Jeg har store planer om , i fremtiden - at byde ind med opdagelses / oplevelsesrejser i uopdaget terræn 😀 Men på tirsdag bliver det på kendte stier og i løbevenligt terræn. Opvarmning til Bagsværd Sø, stigningsløb til Roklubberne, videre ad stier til Nybro. Langt tempoløb i fartgrupper til Sofienholm og på skråningerne ned til Bagsværd Sø, forskellige øvelser m.m Herfra langt ned-ad-bakke-løb til Frederiksdal og ad Bagsværd-søstien tilbage til udgangspunktet på Laurentsvej. Distance ca.10-11 km med mange forskellige kvalitetspas indlagt undervejs. I skal nok blive udfordret ! I kan se ruten her: https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=9ddf2423-7278-4b46-8ec0-0b969ff468c5 Vi ses på tirsdag med en masse opsparet påske - energi. Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
13.04.2025
Til Løbeholdet :
Jeg er klar over, at nogle af Jer måske er på påskeferie / bortrejst , men jeg kommer på tirsdag og byder ind med en løberute , som er anderledes - hvor vi meget sjældent kommer. Ukendt land - dybe søer , høje bjerge , med fare for at der løbes "forkert" 😀 På mit landkort over Hareskoven er der en sø midt i det hele: Sortsø - den må vi opleve ! Håber , at mange af Jer , der er hjemme, vil tage udfordringen op ? Distance: ca. 10-11 km. Bagsværd Sø-stien, Aldershvile Slotspark , Rostadion , Ind i Hareskoven , Sortsø , stejle bakker , Bøndernes Hegn, Den kendte del af Hareskoven med Stjernekrydset , hjemad via Skovbrynets Station. Mange forskellige kvalitets-pas indlægges undervejs. In / out-løb , lange tempoløb, bakkeløb m.m. I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c8c07417-6c1e-4743-86e2-2a1066f6329f Vi ses på tirsdag. Det skal nok blive en god tirsdagstræning , med flere overraskelser ! Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
06.04.2025
Til Løbeholdet i Bagsværd:
Foråret står på spring og selv om det er dejligt koldt i morgentimerne , så bliver vi forgyldt med sol i store mængder. Jeg håber, at det holder ved til på tirsdag, hvor jeg byder ind med den første omgang interval-træning. Opvarmning til Skovbrynets Station. Stigningsløb / fartstigning til Stjernekrydset. Herefter ad små stier i grundtempo gennem hele Hareskoven. Dernæst Intervalpas ! 1) Først 1 km i høj fart ad bred sti til Stjernekrydset 2) Dernæst 6 x kortere speed intervaller med kort pause imellem. Løbes i farthold, så alle bliver udfordret. Hjemtur ad anden rute / små stier, over togbroen og tilbage til Skovbrynets Station. Herfra af-jog i samlet trop - hjem til stalden. Samlet distance - med det hele - ca.11.km. ( ca.4 km. intervaller ) I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=5ae35d26-6912-4555-867b-13b4d86625c5 Vi ses på tirsdag i godt humør og stor løbelyst. Mogens Løbetræner. Løbeholdet i Bagsværd
30.03.2025
Til Løbeholdet:
Kæmpe tak til Jer alle, der var med på træningslejren i Sverige med altid godt humør og meget energi. 2 , for nogle endda 3 rigtig gode løbepas, hvor især den lange lørdagstur var både spændende og udfordrende i fantastisk smukt terræn. Det hele klappede og det skyldes især, at Line -som altid- havde lavet et meget grundigt forarbejde med bookning af overnatning, mad-og arbejdsplaner, indkøb m.m ... Stor tak til Line. Du kan ikke roses nok 👍 Tilbage til løberiet på de hjemlige stier! Tirsdag: Vi skal en tur gennem Smør-og Fedtmosen , ad stisystemer helt op i det Nordlige Herlev , hvor vi runder den lille sø (Vesterled Sø) , inden det går hjemad via parrallerute gennem Smør-og Fedtmosen. Samlet distance ca.10-11 km , med mange indlagte kvalitetspas i form af tempoløb, in / out på skridt m.m I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=cc2dca65-e1dc-4f23-b463-dbec1ea8e961 Torsdag: Jeg tager imod kl.16.00 - (sharp) på Bagsværd Stadion. Interval-træning på kunst-stof-bane. Program: -opvarmning ca.800m - ( 2.omgange let løb på banen ) -intervaller ( aftales med hver enkelt inden start ) Carsten , som træner til marathon løber lange intervaller mellem 1000m-3000m -Samlet intervalmængde - mellem 4-6 km. -Afjog 2 omgange let løb på banen Jeg opfordrer Jer, der har lyst til lidt fart i benene / og første pas med intervaltræning - til at dukke op. Vi ses tirsdag - torsdag .... Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd:
23.03.2025
Til Løbeholdet:
Næste uge byder både på tirsdagstræning og hen over weekenden vores traditionelle træningslejr i Sverige, hvor vi forhåbentlig får løbet 3 gode pas, hvoraf lørdagens tur bliver den længste. På tirsdag bliver det en træningstur med rigtig meget kvalitet i form af tempoløb (niveau 4) over distancer omkring 1 km. Vi løber i starten på asfalt / cykelstier og senere på brede skovstier i Hareskoven. Begge steder med lange tempoløb i fartgrupper , så det bliver en rundtur med meget kvalitet indlagt. Samlet distance: ca.11 km I kan se ruten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=5c6ef628-a9fe-4bed-b1e7-243ee23f72d0 Bemærk: Når vi kommer ind i april måned / med sommertid og forhåbentlig mere varme i luften , går vi over til en anden form for løbetræning med vægt lagt på fart / tempo / speed / intervaller , som vil blive en stor del af vores løbetræning hen over sommermånederne. Vi ses på tirsdag - og igen for mange af Jer på fredag i Sverige. Mogens Løbetræner. copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013
|