|
||||||||||||
Nyheder | Øvede - Novo Søborg | Løbe-Gruppen i Bagsværd | ||||||||||
Løbeholdet i Bagsværd.
08.06.2025
Til Løbeholdet:
Noget svingende vejr i øjeblikket - men vi løber og træner som altid - i al slags vejr. På tirsdag byder jeg ind med en kreativ rundtur i Hareskoven på små og store stier. Vi kommer godt rundt i skovens kroge. Distancen ca. 11.5 - 12 km. Kraftig opfordring til at mange deltager i tirsdagstræningen , da det nu engang er mest inspirerende for mig og også for Jer , når vi er en god flok af sted. Det giver mig også mulighed for at sammensætte ensartede tempo-hold og tid til at rådgive og sætte focus på den enkelte løber. I kan se ruten her: https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=be53880f-c112-457b-830c-9ac51f67045a Vi ses på tirsdag - med en helt masse løbeenergi , der skal brændes af. Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd:
01.06.2025
Til Løbeholdet :
På tirsdag skal vi ud på en meget afvekslende løberute på ca.12-13 km. I store træk: Opvarmning til Bagsværd Sø, Sø-stien til Nybro, Langs Mølleåen, op til Hummeltoftevej. Ud til Frederiksdal-bakken , Ned-ad-bakke-løb til Frederiksdal, langt stykke ad Kulhusstien , videre til Bøndernes Hegn, afsluttende 1 km ned-ad-bakke-løb til Skovbrynets Station. Afjog hjem. Jeg lægger meget kvalitet ind undervejs. Mest som tempoløb over lang distance ( 1 - 1,5km ) Vi løber i farthold, så alle bliver godt udfordret på eget niveau. I kan se ruten her: https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c3612611-a63f-4164-9286-416ca39cb2ee Vi ses på tirsdag med opsvaret løbeenergi ! Mogens Løbetræner. Løbeholdet i Bagsværd:
25.05.2025
Til Løbeholdet :
Først en oprigtig og varm hilsen til de - desværre i øjeblikket mange - af vore løbere, der er sat uden for løberiet. Stor hilsen og håb om snarligt gensyn til: Svendsen , Annu , Linda og Jorunn , der hver på sin vis midlertidigt er på pause. På tirsdag byder jeg - som annonceret - ind med interval-træning. Det bliver på 2 rundstrækninger i Smør-og Fedtmosen. Først opvarmning med noget fartleg og stigningløb. Dernæst en rolig tur ad små stier gennem mosen med besøg på Træbanken og Kildegården. Første intervalrunde: 3 x 600m ( pause 1 min ). Efterfulgt af rolig rundtur i mosen ad løbevenlige stier. Anden intervalrunde: 3 x 800m ( pause 2 min ) . Kan efter eget ønske være 2 x 1600m. Let afjog tilbage til Laurentsvej. Altså en tirsdags-træning med både distance ( ca.12 km ) og kvalitet ( intervaller + fartleg ca.5 km ) Man er velkommen til at tilpasse sin intervalmængde efter eget behov og formåen på dagen. Ruten kan ses her: https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=9f2dfdeb-fcd1-486b-a3bb-4410abad79e4 Vi ses på tirsdag. Det skal nok blive en god tirsdag-træning ! Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd_
18.05.2025
Til Løbeholdet:
De lover forrygende dejligt vejr på tirsdag og selvfølgelig skal vi ud i naturen og drømme og opleve. Det bliver en rundtur i Hareskoven , hvor vi løber mest på de små spor og stier og genser de steder i skoven , hvor vi har været tilbage gennem årene. Distancen bliver ca.11 km , hvor de 7 km er en rundtur i Hareskoven. Men...... I slipper ikke for kvalitetspas ! Bl.a starter vi med 1 km let-op-ad-bakke tempoløb fra Skovbrynets Station til Børndernes Hegn. Og undervejs vil jeg også - på de fart-egnede spor - lægge tempoløb og in / out- pas ind. Så alt i alt skal det nok blive en dejlig / lettere hård løbetræning for Jer alle. I kan se løberuten her: https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=17aa1556-20aa-4a5e-b09d-965a681cc44c Vi ses på tirsdag - i altid godt humør 👍 Ps. Fik idag søndag -hils på Bo the Man , der iklædt vores klubdragt , var deltager i Herlev Tri . Bo the Man var på cykelturen og jeg tror, at han lå i et solidt ene-udbrud , for han havde da tid til både at råbe og hilse m.m 👍👍 Mogens Løbetræner Løbeholdet i Bagsværd
04.05.2025
Til Løbeholdet:
Skoven er ny-udsprunget og alt er så smukt derude. Så jeg vælger endnu en træningstur i det grønne. Distance på ca.12 km - med en masse indlangt kvalitet - lange tempoløb i niveau 4 , fartleg ( in / out ) , løb på skridt m.mere. Men også små stier , hvor vi tager det ganske roligt og får tid og overskud til at udveksle historier. Vi løber opvarmning gennem en del af Smør-Fedtmosen inden vi når ned til og ind i Hareskoven. Lidt bakkespeed og ellers lange tempoløb , som vi løber i forskellige fartgrupper - som jagtstart. I kan se ruten her: https://www.loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=777d7199-610c-4682-ad40-980d5855636e Vi ses på tirsdag til en god omgang skovtræning. Vi ses på tirsdag. Mogens Løbetræner copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013
|