Log ind
X
Brugernavn:
Kodeord:



LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
21.05.2018
Til Løbeholdet:

Det var rigtig dejligt med et så stort fremmøde sidste onsdag.
Det giver mig mulighed for at sætte Jer sammen i fartgrupper, så alle bliver matchet på
eget niveau og det giver også god energi i løbegruppen.

Jeg vil udnytte, at det stadig er så strålende godt vejr og derfor skal vi "ud i naturen" , på
en gammel kendt løberute, hvor vi kommer rundt i alle kroge af Gyngemosen med søer og
mosehuller m.m
En distance på ca.6 km. Næsten kun blødt underlag.

Jeg lægger en del kvalitet ind undervejs med bakkespeed , tempoløb i fartgrupper, jagtstart osv..

Vi slutter på græsområdet bag Høje Gladsaxe, hvor jeg lægger en lille interval-serie ind.

I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=712


Håber at se mange af Jer på onsdag til løbetræning.


Mogens
Løbetræner.




LØBEGRUPPEN I BAGSVÆRD:
20.05.2018
Til Løbegruppen:

Jeg har tilrettelagt endnu en halvlang, men spændende rute på ca.13 km , hvor vi kommer godt ud i spændende
naturområder og kommer til at løbe på stier og veje , hvor vi aldrig har sat vores løbesko.


Vi varmer op gennem Smør-og Fedtmosen og fortsætter gennem stier og smutveje og lander helt ovre i skovområdet
omkring Restaurant Skovlyst ( kendt som velbesøgt mad-og udskænkningssted for medlemmer af NovoLøbeklubben )

Herfra går det hjemad via stisysten gennem Hareskoven og vi ender ved Skovbrynets Station , hvorfra der er afjog hjem.


Det bliver en lang træningstur og jeg lægger også mange kvalitetspas ind undervejs, så I må alle være oppe på
dupperne og mærke efter , hvor meget kvalitet og hvor meget fart og tempo , der skal ind I Jeres træning.


I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=710



Jeg håber at se mange af Jer på tirsdag - vi skal i den grad udnytte at det er varmt og solrigt.

Bedste hilsener
Mogens
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
14.05.2018
Til Løbeholdet:


På onsdag skal vi ud på en rundtur i Herlev / Mørkhøj - en distance på ca.6 km.

Vi kommer gennem Havekolonien Mosehøj med opvarmnings-stigningsløb og senere
vil I også blive udfordret med flere tempoløb , som vi løber som jagtstart.

Efter 4 km ender vi på græsset ved Mørkhøj Skole, hvor vi laver en serie intervaller på
4 x 150 m med 1 min pause imellem. Høj fart.

Så går det hjemad via stier og småveje.

I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=709


Vi ses på onsdag - vejret er stadig med os....


Mogens
Løbetræner
LØBEGRUPPEN I BAGSVÆRD:
13.05.2018
Til Løbegruppen:

Vi har haft mange løbere i aktion i denne weekend - både ved Kbh`s Marathon, i Baku (Azerbadjan) og
ved trailløb.

Det betyder ,at I må vurdere hvor meget I hver især vil være med til på tirsdag.
Både m.h.t kvalitet og distance.


Men til flertallet:

En god og lang distancetur i spændende terræn - først rundt om Lyngby Sø og så en afstikker langs
Mølleåen ud til Brede og hjemad på modsatte side af åen.

En distance på 14 - 14.5 km , hvor jeg også vil udfordre Jer med flere halvlange tempoløb i fartgrupper m.m..

Mange km, og meget kvalitet , men mulighed for at vælge til og fra, alt efter energi på dagen.


Også Marathon-Løberne er velkomne, hvis benene er nogenlunde i orden , men nok på nedsat distance !


I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=707



Jeg håber at se mange af Jer til tirsdagens træning.


Torsdags-træning:

Jeg synes, at det kører rigtig godt med intervaltræningen på Stadion om torsdagen , så det fortsætter
vi med måneden ud....

Jeg kan fra gang til gang konstatere mere og mere fart på intervallerne - og det gælder over en bred kam.
Så det er klart vejen frem .....


Vi ses på tirsdag til en lang og god distancetur i smukt terræn.



Mogens
Løbetræner

LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
07.05.2018
Til Løbeholdet:


På onsdag kan I godt skifte "dækkene" ud fra vinter-antræk til sommerdres.
Strålende vejr , sol og varme. Det bliver ikke meget bedre !

Vi skal "ud i naturen" , både i Gyngemosen og på Voldens græsområder.

En træningstur på ca.6 km , hvor vi løber en god blanding af roligt grundtempo og
fart i form af stigningsløb, tempoløb , in/out, græsbane-speed m.m


Jeg håber, at se mange af Jer på onsdag for det skal nok blive en god tur på Volden.

I kan se ruten her:

http://www.lassestorgaardjacobsen.dk/map/?id=705



Mogens
Løbetræner
copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013