Log ind
X
Brugernavn:
Kodeord:



LØBE-GRUPPEN I BAGSVÆRD
19.08.2019
Til Løbegruppen:


Der blev trænet godt igennem sidste tirsdag , og det var meget positivt at se, at I alle har holdt en god og høj "sommerferie-form".

På tirsdag byder jeg ind med endnu en halvlang træningstur efter samme opskrift:


Lang distance på 12-13 km . Roligt grundtempo. Mange indlagte tempo-pas, der løbes som intervaller: 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + afsluttende langt pas på 7 min.


Ruten går denne gang i en anden retning. Vi skal ned omkring Lyngby Sø og rundt i Sorgenfri Slotshave, inden vi returnerer via Lyngby Åmose, Nybro og stien langs Bagsværd Sø.


Jeg håber at mange vil være med ! I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/bagsvaerd/lyngby-soe-sorgenfri-slotspark-aamosen/map




BEMÆRK: Tirsdag d.27.aug. byder jeg ind med terræn / bjergtræning ved Højnæs, som fortræning til udfordringerne for mange af Løberne , der skal kravle/løbe på Færøerne.


Vi ses på tirsdag.



Mogens
Løbetræner
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
12.08.2019
Til Løbeholdet:

Sidste onsdag !

Det var en positiv "overraskelse" for mig, at I alle har holdt et solidt grundniveau i sommerugerne, så
vi ikke skal langt tilbage træningsmæssigt og starte op påny. Super !

Nu fortsætter vi i sporet og jeg byder ind med en træningsrute på onsdag på 6 km , med en del kvalitet
indlagt.

Ruten går denne gang via Vandtårnsvej til sti og vejsystemer i Søborg-området. Vi krydser Gladsaxevej
og fortsætter over mod Gyngemosen, som vi gennemløber , både i de små spor og på de bredere asfaltstier.

Vi kommer til at løbe både asfalt, stier og græs og jeg lægger en del interval-prægede tempoløb ind
undervejs, hvor I løber i niveau 4, og nogle endda over niveau 4. Vi løber disse tempoløb på tid.

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/soeborg-dalen-gennem-gyngemosen/map



Vi ses på onsdag


Mogens
Løbetræner
LØBE-GRUPPEN I BAGSVÆRD
11.08.2019
Til Løbegruppen:

Så er det tid til endnu en halvsæson med Løbeholdet. Vi har store planer og også opgaver i de næste måneder ,
så jeg håber meget, at mange af Jer har lyst og energi til at prioritere løbetræningen og Løbeholdet meget højt.


Vi lægger ud med en god og også hård træning på tirsdag. En distance på ca.12-13 km, hvor vi gerne skulle formå
at lægge 5-6 interval/tempoløb ind efter recepten: 1+2+3+4+5+6 min / ikke nødvendigvis i rækkefølge.

Ruten er lagt gennem Smør/fedtmosen , via stisystemer helt over til Klausdalsbrovej (Tryg Forsikring) og videre
til Egebjerg-kvarteret og via små stier og villaveje tilbage mod Bagsværd.

Vi løber temporyk på de gode og flade løbestræk og roligt grundtempo på de mere tekniske spor/stier m.m

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/bagsvaerd/smoerfedt-egebjergkvarteret/map



Vi ses - fuld af opsparet energi - på tirsdag..

BEMÆRK: VIGTIGT: Er der mindst et par stykker, der vil interval-træning på Stadion om torsdagen , så
er jeg klar kl.15.45. Lægger tilbud ind på træningsforum.



Mogens
Løbetræner
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG
05.08.2019
Til Løbeholdet :


Jeg håber , at I alle har haft nogle gode sommeruger og at I har lyst til en ny omgang med Løbeholdet.


Vi lægger lidt blidt ud med en rundtur i Mørkhøjområdet ..en distance på ca.6 km og jeg skal nok tage hensyn
til ,at nogle "måske" er i sommerferie-form.


Jeg lægger dog lidt kvalitet ind i træningen , både temposkift og lidt bakkeløb .

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/moerkhoej-rundt-industrikvarteret/map


Og vigtigt: Meld meget gerne din deltagelse på træningsforum:




Jeg glæder mig til at se mange af Jer - friske og sprængfyldte af energi - på onsdag.



Mogens
Løbetræner
LØBEHOLDET - ØVEDE - NOVO SØBORG:
01.07.2019
Til Løbeholdet:


Håber at I alle er kommet over sidste onsdags svedetur , der var en voldsom varmer.


På onsdag bliver det meget mere normalt og vi skal ud på ca.6 km , på stier, villaveje, græsplæner m.m
i Søborg-området og bag om Høje Gladsaxe og hjemover.

Jeg håber at mange vil være med , for jeg skal nok passe på , at tilrettelægge kvalitetsdelen, så alle
kan være med.

I kan se ruten her:

https://ruteplanner.iform.dk/rute/soeborg/soeborg-hoeje-gladsaxe/map




BEMÆRK: Næste onsdag - d.10.juli - er der selv-styring af løbetræningen , da jeg er på
familieferie i Ebeltoft. Det plejer I at styre perfekt !

Vi ses på onsdag


Mogens
Løbetræner
copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013