Til Løbeholdet:

På tirsdag byder jeg ind med en rundtur i Hareskoven - primært på små listige skovstier,
hvor vi ikke kommer så ofte.

Den samlede distance bliver ca.10-11 km.

Der vil blive lagt en del kvalitetspas ind -
bl.a med længere tempoløb og en del skiften mellem niveau 3 og niveau 4.

De lover fint vejr , så det skal nok blive en dejlig skovtur - med afsluttende 1 km - ned ad bakke-løb
til Skovbrynets Station , hvor I kan give den gas i højt tempo.

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=7689dca6-73b8-47b7-a184-9ff384e69321


Vi ses på tirsdag. Jeg lover godt løbevejr 👍


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

På tirsdag skal vi ud på 10-12 km , med en masse forskellig indlagt kvalitet i form af
tempoløb i fartgrupper, lidt løbeteknik , hårde bakkeløb og afsluttende med velkendte 2 tempoløb
langs Bagsværd Sø. Håber at I alle er klar?

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=71cf18f0-1a75-43e2-97fa-a553a84c757f




Vi ses på tirsdag - det bliver en herlig tur rundt om Bagsværd Sø - med afstikkere.


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet :

Dejligt at komme ud i naturen og skoven og heldigvis kan vi nu komme rundt i dagslys
og behøver ikke mere de store lyskilder på hovedet.

Jeg har lagt en løberute på tirsdag, hvor vi både får løbet nogle bakker ( speed ) og får
løbet tempo (niveau 4) over forskellige distancer på gode skovstier.


Vi løber i farthold , så alle u-stressede kan fokusere på eget tempo og egen energi på dagen.


Ruten går ned til Bagsværd Sø, Lidt rundt i Aldershvile Slotspark, Spartabakken og senere
langt stykke med tempoløb på Kulhus-stien , inden vi slutter af med et besøg i Hareskoven
( Stjernekrydset ) , som vi kender så godt.

Afjog hjem fra Skovbrynets Station som altid !

Samlet distance med alt inkl. ca.10-12 km.

Hvis Susanne er klar, så kan vi indlægge en omgang med øvelser et egnet sted på ruten.

I kan se løberuten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=21e823cf-433b-47dd-9ec2-d0ad482c2397



Vi ses - løbeglade på tirsdag


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet :

Efter 3 ugers hård bakke-trappe-træning , vender vi tilbage til skovtræning.

Jeg synes, at I alle har gjort det imponerende godt de sidste 3 uger og håber, at det giver
gevinst på den lange bane ?


Vi løber på tirsdag en velkendt rundstrækning i Hareskoven . Distancen samlet ca.12 km.

Jeg indfører noget nyt !😀

Jeg har flere gange taget "lidt" fejl , når jeg har budt ind med tempoløb - og
det uundgåelige spørgsmål ofte stilles: Hvor lang er distancen ??

Og ja, jeg har enkelte gange ramt lidt ved siden af og sagt f.eks ca.400 m , hvorefter
jeg senere er blevet oplyst om at distancen var 950m.

Der kan jo forekomme en smutter engang imellem...

Men nu har jeg tænkt mig en rundtur med et nyt træningsbegreb: "Spontan fartleg".

Det betyder, at jeg ikke oplyser om det er et kort , mellem - eller langt temporyk i niveau 4 , men at I alene
bliver styret af min fløjte. Det bliver spændende at se, om I kan finde et godt konkurrence-tempo, uden at
vide på forhånd , hvor langt der skal løbes !!

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=1d296f9e-19e0-407d-9325-3f22ecec6c02


Vi ses på tirsdag - friske og løbe-ivrige som altid.


Mogens
Løbetræner

Til Løbeholdet:

På tirsdag skal vi afslutte vinterens 2.halvleg med bakke-og trappetræning.

Stor ros til Jer alle. Det har været en fornøjelse, at se Jeres motivation og indsats ang.
denne form for løbe - styrketræning. Både på bakkerne og på trapperne.

Jeg er sikker på, at det vil give en god baggrund for den forestående løbesæson.

- - - -

På tirsdag løber vi opvarmning med lidt bakkespeed og tempoløb , rundt om og igennem
Gladsaxe Fort og lander ved Herlev Hospital , som vi først løber syd om og slutter af med
langt bakkeløb.

Derefter Susannes herlige indslag med balance - og koordinations-øvelser, inden vi går i
gang med trappetræningen, hvor jeg som altid vil lægge lidt på i forhold til tidligere.

Derefter hjemtur med in / out / fartleg og tempostykker.

En distance på ca.10-12 km, med meget indlagt kvalitet.

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=7e08c719-cc27-4130-a743-6555e6dc3e45



Vi ses på tirsdag til en god gang bakke-trappetræning.


Mogens
Løbetræner