Log ind
X
Brugernavn:
Kodeord:



Løbeholdet i Bagsværd
18.02.2024
Til Løbeholdet:

Vi skal i skoven.
Nu har vi fartet rundt i regnvejr på villaveje i mange, mange uger.

Jeg savner skovens dybe stille ro. Og det gør I også ? Jo I gør !

Så - efter at have nærlæst vejrudsigten - vover jeg at byde ind med en 12 km rundstrækning
i Hareskoven , hvor vi både får løbet små listige stier og lange løbepas på brede stier
i forskellige fartrupper.


Jeg glæder mig til at gense skoven og hilse på alle træerne ,
Det skal nok blive godt.

Mange indlagte kvalitetspas. Så det bliver en halvhård dag på kontoret. Men det har I det bedst med !


I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=cc722753-4258-4b84-8842-7bc23c61648f


Vi ses i tørvejr på tirsdag. Men stadig med pandelygter.


Mogens
Løbetræner.




Løbeholdet i Bagsværd
11.02.2024
Til Løbeholdet:

Selv om det er skolernes vinterferie gennemfører vi løbetræning på tirsdag.

Jeg er klar over at nogle af vore faste løbere er bortrejst og slikker sol sydpå -
men jeg er klar på tirsdag med følgende løberute:

Vi løber primært på oplyste og sneryddede stier og villaveje. Denne gang ud mod
Hareskovby og rundt i området i det nordlige Herlev. Med besøg i Cowboybyen og et
langt godt tempostræk langs Ring 4 .

Gennem Bagsværd Hovedgade og hjem til Laurentsvej.

Distance ca.11 km.

Godt med kvalitet indlagt. In / out - fartleg , løb på lygtepæle , lange tempoløb over
1 km m.m...
Og Susanne vil nok byde ind undervejs med sine varierende øvelser ?

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=bce53be1-f9b5-406c-8208-157f82a8894a



Vi ses på tirsdag.


Mogens
Løbetræner

Løbeholdet i Bagsværd
04.02.2024
Til Løbeholdet:

Da de lover lidt fugt fra oven byder jeg på tirsdag ind med en rundtur på villaveje i Bagsværd / Stengård-
området med besøg på Lyngby Fort / Glaciset og indlagte opgaver her.

Samlet distance. ca.9-10 km . Og jeg lægger godt med in / out løb ind undervejs , lidt bakkespeed ,
flere lange tempoløb , som vi løber i farthold.

Men overordnet en rimelig overkommelig løbe-tirsdag , efter at I har været 3 uger på trapperne og gjort
det super godt.

Også Susanne vil undervejs finde plads til et par balance / koordinerings-øvelser.

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=b0596c13-1397-4ce0-8605-767c89cb17a1



Vi ses på tirsdag til en rolig tur i nærområdet.


Mogens
Løbetræner.
Løbeholdet i Bagsværd:
27.01.2024
Til Løbeholdet:

På tirsdag bliver det sidste omgang med bakke-trappetræning på - og omkring Herlev Hospital.

Og jeg synes, at I har gjort det forrygende godt under begge halvlege med vintertræningen med
bakke-trappe-træning. 👍👍👍

De løbere, der har været med , hele vejen , får helt sikkert udbytte af denne løbe-styrketræning ,
som jeg selv har haft så stort udbytte af.

På tirsdag slutter vi af med en sidste tur på trapperne: opvarmning , stigningsløb , tempoløb ,
2 x bakkespeed, trappeløb ( individuelle opgaver - for mange - 2 x helt til tops ) , afsluttende med
in / out-løb på lygtepæle på Kagså-stien. + 1 kort sidste bakkespeed.

Og jeg tror også , at Susanne vil byde ind med et par spændende styrke-og balanceøvelser undervejs?

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=8807cdac-28e0-4899-ade1-76df9ea063f5



Vi ses på tirsdag - Jeg lover tørvejr, måske sol og tempeteraturer mellem 15-20 gr.
Så duk op - det bliver som altid deeeeeeejligt....


Mogens
Løbetræner





Løbeholdet i Bagsværd:
21.01.2024
Til Løbeholdet:

Vi fortsætter med bakke-trappetræning.

Jeg synes, at vi er meget langt fremme med træningen på især hospitalets trapper
og jeg vil på tirsdag lægge yderligere på, med bl.a. temposkift på trapperne ( niveau 1+3+4 - løb )


Vi starter ud med stigningsløb / opvarmning , derefter lidt løb på lygtepæle = in/out.

Så lander vi i Herlevhuse, hvor den står på 4 korte , men stejle bakkespeed på villaveje.

Derefter Herlev Hospital.

Først vil Susanne stå for et par øvelser / bevægelse / smidighed og
derefter ind på trapperne og en udvidet trappe-træning.

På hjemturen - med snurrende ben - et kort pas over 1 km med in / out- fartleg.

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=0e8a2ffe-694b-4523-8b51-ce8273456535


Vi ses på tirsdag. Husk pandelamperne og reflekserne.


Mogens
Løbetræner.


copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013