Log ind
X
Brugernavn:
Kodeord:



Løbeholdet i Bagsværd
16.02.2025
Til Løbeholdet:

På tirsdag skal vi afslutte vinterens 2.halvleg med bakke-og trappetræning.

Stor ros til Jer alle. Det har været en fornøjelse, at se Jeres motivation og indsats ang.
denne form for løbe - styrketræning. Både på bakkerne og på trapperne.

Jeg er sikker på, at det vil give en god baggrund for den forestående løbesæson.

- - - -

På tirsdag løber vi opvarmning med lidt bakkespeed og tempoløb , rundt om og igennem
Gladsaxe Fort og lander ved Herlev Hospital , som vi først løber syd om og slutter af med
langt bakkeløb.

Derefter Susannes herlige indslag med balance - og koordinations-øvelser, inden vi går i
gang med trappetræningen, hvor jeg som altid vil lægge lidt på i forhold til tidligere.

Derefter hjemtur med in / out / fartleg og tempostykker.

En distance på ca.10-12 km, med meget indlagt kvalitet.

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=7e08c719-cc27-4130-a743-6555e6dc3e45



Vi ses på tirsdag til en god gang bakke-trappetræning.


Mogens
Løbetræner
Løbeholdet i Bagsværd
08.02.2025
Til Løbeholdet :

Vi fortsætter i sporet med bakker og trapper og Susannes gode indslag med
balance-og koordinationsøvelser.

Ruten vil denne gang - især på udturen - blive noget anderledes. (Se rutekort)

Jeg lægger foruden bakkespeed og flere trapper på Hospitalet også tempo-og fartleg
ind , så det skal nok blive en god løbetræning, der hælder til den hårde side 👍


Jeg opfordrer mange til at møde op og deltage. Det er vinterens afgørende løbe-
styrketræning , der vil danne grundlag for alle Jeres konkurrencer i foråret.


I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=2f75c13f-e6e2-4108-ba5c-33c129dded92



Vi ses på tirsdag til en god gang løbetræning !


Mogens
Løbetræner
Løbeholdet i Bagsværd !
31.01.2025
Til Løbeholdet i Bagsværd:

På tirsdag starter sidste halvleg at den meget effektive træning på bakker i Herlev og på trapperne
på Herlev Sygehus.

Jeg kan kun gentage: Mød op, deltag , selv-tilrettelæg din trappe-mængde, så
du får rigeligt - men ikke overtræner.

Se rutekortet: I starter ud fra Laurentsvej, under gang-tunellen, kort opvarmningsløb gennem stisystem
I Smør-Fedtmosen ( som vi har gjort mange gange før ).

Langt tempoløb ad Gråpilevej med afsluttende bakkespeed.

Her står jeg op tager imod ( Gråpilevej/Klausdalsbrovej)

Så står den på :

4 x bakkespeed over 250m . Roligt nedløb / tempo opad.

Balance, styrke, koordination v/ Susanne ved Herlev Hospital.

Trappetræning: I skal nok alle sammen komme til tops , men inden da lidt 10-20-30 løb /
eller snarere : trapper: 1 + 2 + 3 ( mere herom på stedet )

Derefter hjemtur ad anden rute, med lidt in / out-løb og kortere tempostykker i niveau 4.



I kan se ruten her: ( hvor en lille del er selv-styring )

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=8825ae02-e69f-45b3-8b29-f0809ea3f654


Distance: ca.11-12 km.



Vi ses på tirsdag !


Mogens
Løbetræner
Løbeholdet i Bagsværd:
19.01.2025
Til Løbeholdet i Bagsværd:

På tirsdag går ruten til Skovbrynets Station med lidt trappetræning.
Herfra ca.1 km på cykelsti til Bøndernes Hegn.

Herfra ind i Hareskoven og fra Stjernekrydset yderligere ca.1km ad skovsti i fart - niveau 4

Så går det hjemad ad de brede stier med 3-4 fartpas undervejs.

I kan se ruten her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=d32377a4-a945-4a1a-ace7-cc80aafd9893

Og meld gerne din deltagelse på træningsforum:

www.mogensjac.com ( kode: novo )

Bemærk: Jeg er ramt af sygdom i øjeblikket og kommer ikke , så jeg håber ,at I selv
finder en vice-sherif og at I kan få en god løbetræning.

Distance ca.10.5 - 11 km. med mange indlagte tempopas i niveau 4.


Mogens
Løbetræner.
Løbeholdet i Bagsværd
12.01.2025
Til Løbeholdet:


Desværre måtte vi aflyse løbetræningen sidste tirsdag, da vejret i dagene før så noget usikre ud.
Men på tirsdag lover de koldt - men tørt, så vi gennemfører den rute / træning , som var annonceret sidst.


En prøvet rute gennem Bagsværd, Gladsaxe til BaseCamp i Sorgenfri , hvor vi indlægger 2
bakkespeed-løb , inden ruten går af andre veje hjem til Laurentsvej.

En distance på ca.12 km , med indlagte tempostykker , fartleg , løb på lygtepæle, bakkespeed m.m


I kan se tirsdagens løberute her:

https://loeberute.dk/Dashboard/Detail?routeUid=c540074e-d495-4dee-a50c-2a979511188f



Vi ses på tirsdag - friske og løbe-ivrige som altid !

Med pandelamper og reflekser.


Mogens
Løbetræner
copyright Lasse Storgaard Jacobsen - releases unlimited 2013